Jeb écrit: Donc il paraît que j'ai de l'arthrose, diagnostic qui ne me stupéfie pas. Faudrait que j'arrête d'écrire. Pour quelqu'un qui produit de la traduction le jour et du roman de gare la nuit, ça va être compliqué !
Je passais par là… Désolé d’apprendre ça.
J’ai été confronté au problème — pas à l’arthrose, mais aux premiers signes de troubles musculosquelettiques. Je suis informaticien, je ne sais plus si je l’ai dit, donc je n’en ai pas été trop surpris.
Ce que je voudrais rappeler, c’est l’importance d’un bon matériel et de sa bonne utilisation. Il n’y a pas de « bon clavier » universel, il y a des dizaines de claviers plus ou moins ergonomiques, c’est à chacun de trouver le sien. Pour ma part, j’ai choisi un TypeMatrix avec la disposition de clavier Bépo.
Le clavier en lui-même est extrêmement agréable à utiliser. La disposition bépo est encore peu connue mais très pratique, avec toutes les principales lettres du français en accès direct ou presque. Mais ce n’est que mon avis, et une autre personne préfèrera un type de clavier complètement différent. En tout cas, quand on a des douleurs aux mains / poignets / avant-bras, il est vraiment important de savoir qu’il existe autre chose que les claviers premier prix qui crépitent jusqu’à l’autre bout de l’open space.
L’autre point important est la façon de taper. Depuis que j’ai le TypeMatrix, je ne tape plus, je touche. Un simple contact suffit, et mes tendons m’en remercient. Quand j’entends certains de mes collègues massacrer leur clavier à chaque ligne de code, je me dis qu’ils risquent fort de le regretter.
Il y a aussi des souris ergonomiques, et même là possibilité de brancher sur un PC fixe un touchpad ou une tablette en guise de souris. Plein de choses sont possibles, le tout est de trouver ce qui est le plus doux pour ton cas particulier.
Tant que j’y suis : il est tout aussi important d’adopter une bonne position sur la chaise, avec le dos bien droit, les avant-bras horizontaux, et éviter d’avoir les poignets en extension (ne surtout pas surélever l’arrière du clavier sur les ergots, sauf si on tape avec les poignets en l’air). Sans oublier un éclairage adapté venant du côté ou du plafond et un réglage approprié de l’écran (mat, si possible de gamme professionnelle) : distance environ à bout de bras, taille de police de caractères permettant de lire sans effort, intensité lumineuse aussi faible que possible sans gêner la lisibilité, hauteur permettant de lire avec la nuque droite (il existe des supports avec lesquels on peut régler la position dans tous les sens). Si on utilise plusieurs écrans, il vaut mieux en avoir un principal en face de soi et un secondaire sur le côté, et pivoter la chaise plutôt que tourner la tête.
Je recommande aussi le traitement anti-lumière bleue sur les lunettes (pour les non-bigleux, il existe des lunettes qui ne font que filtre anti-lumière bleue).
Pour ceux qui travaillent en plus ou moins grande entreprise, on peut se faire aider par la médecine du travail.
Voilà, porte-toi bien.